Schema principianti

Questo è lo schema che ho adottato per le lezioni miste fin dalle lezioni di prova del principiante

• 1) Durata di un'ora circa per  lezioni;
• 2) KOKYU e TAISO   insieme a tutti;
• 3) USHIRO UKEMI :    
• a)  Normale imparando ad oscillare;
• b)  Cambio piede;
• c)  In ginocchio;
• d)  In piedi
• e)  Kaiten  in ginocchio in piedi
• f)   Terminando a Yoko Ukemi
• g)  Girando dietro  in ginocchio in piedi
• 4) TEKUBI UNDO:  (in seiza) Kotegaeshi - Nikyo - Sankyo - Yonkyo;
• 5) SHIKKO - SHITAI
• 6) TAISABAKI 
• a) Okuri ashi - Tsughi ashi - Aiumi ashi  -  (4 direzioni);
• b) Irimi: Shiho sabaki -( 4 frontali + 4 schiena);
• c) Kaiten - Kokyu kaiten - Shiho giri:
• d) Irimi tenkan - Tenkan - Kokyu tenkan;
• e) Ushiro tenkan 90 e dietro;
• f) Tenchi - Fumikae;
• 7) ATEMI WAZA
• a) Ikkyo Untò Ki awase (solo);
• b) Chudan Tsuki   (fermo  Irimi  dietro  cambio piedi);
• c) Jodan    (    "            "         "                 "         );
• d) Shomenuchi :   
• e) Yokomenuchi: 
• f) Mae Geri
• g) Ikkyo untò     (kaiten, 4 direzioni)
• 8) MAE UKEMI
•  a)  Spalla a terra 
•        Capovolta  con lo Shuto  Ukemi :  Suwariwaza - Tachiwaza
• 9) REGOLE DI ETICHETTA NEL DOJO  da usare nel recupero
• 10) KOKYU:  Tecnica di respirazione  da usare nel recupero