Programma Tada

 

Programma d'allenamento dell'Aikido Tada Juku
                                                          
 
I sette sentimenti da evitare

 rabbia, paura, tristezza, odio, gelosia, criticare, eccessiva preoccupazione


I tre sentimenti da coltivare

onestà, gentilezza, gioiosità

Le regole da osservare durante la pratica

  • Unione fra pratica e vita quotidiana
  • Pratiche respiratorie
  • Respirazione con gassho
  • Respirazione fondamentale
  • Respirazione per raffinare il ki


 Kokyu soren (Esercizi di respirazione)

 

  •     (1) Respirazione per rafforzare il sistema nervoso autonomo
  •     (2) Respirazione per attivare il sistema nervoso periferico
  •     (3) Ibuki  
  •     (4) Respirazione per ampliare  il funzionamento  ventilatorio dei polmoni 
  •     (5) Respirazione per rafforzare i muscoli respiratori
  •     (6) Respirazione per espandere il torace
  •     (7) Respirazione per migliorare la circolazione del sangue
  •     (9) Kiai
  • Studio dei sensi,
  • Concentrazione relativa , assoluta, mentale ed attaccamento
  • Esercizi di visualizzazione di immagini
  • Studio delle facoltïà intuitive
  • Esercizi di base per il corpo
  • Esercizi per la flessibilitïà , per la circolazione dell'energia del ki

I Cinque Principi-base:


  • Ashisabaki
  • Dozukuri
  • Metsuke
  • Ashisabaki
  • Tesabaki

La spada e la lancia

  •  Furikaburi,  kirioroshi, nadegiri, Mawashi,  Shibori
  • Metodi per effettuare le prese
  • Shihogiri
  • Ukemi (cadute)

Esercizi per principali metodi di attacco

  • Esercizi per tipi di prese
  • Atemi   Tsuki, Uchi, Harai
  • Allenamento degli spostamenti dei piedi
  • Hitorigeiko (pratica da soli)   Modo di utilizzo del �Neribo�  
  • Uchikomi con la spada


 Preparazione di base per sviluppare la forza fisica

  •  
    •  Movimenti
    • Fondamenti di bokken
    • Fondamenti di jo 
    • Modi di eseguire gli attacchi
    • Principi fondamentali