Schema principianti

Questo è lo schema che ho adottato per le lezioni miste fin dalle lezioni di prova del principiante

 

  • 1) Durata di un'ora circa per  lezioni;
  • 2) KOKYU e TAISO   insieme a tutti;
  • 3) USHIRO UKEMI :    
  • a)  Normale imparando ad oscillare;
  • b)  Cambio piede;
  • c)  In ginocchio;
  • d)  In piedi
  • e)  Kaiten  in ginocchio in piedi
  • f)   Terminando a Yoko Ukemi
  • g)  Girando dietro  in ginocchio in piedi
  • 4) TEKUBI UNDO:  (in seiza) Kotegaeshi - Nikyo - Sankyo - Yonkyo;
  • 5) SHIKKO - SHITAI
  • 6) TAISABAKI 
  • a) Okuri ashi - Tsughi ashi - Aiumi ashi  -  (4 direzioni);
  • b) Irimi: Shiho sabaki -( 4 frontali + 4 schiena);
  • c) Kaiten - Kokyu kaiten - Shiho giri:
  • d) Irimi tenkan - Tenkan - Kokyu tenkan;
  • e) Ushiro tenkan 90 e dietro;
  • f) Tenchi - Fumikae;
  • 7) ATEMI WAZA
  • a) Ikkyo Untò Ki awase (solo);
  • b) Chudan Tsuki   (fermo  Irimi  dietro  cambio piedi);
  • c) Jodan    (    "            "         "                 "         );
  • d) Shomenuchi :   
  • e) Yokomenuchi: 
  • f) Mae Geri
  • g) Ikkyo untò     (kaiten, 4 direzioni)
  • 8) MAE UKEMI
  •  a)  Spalla a terra 
  •        Capovolta  con lo Shuto  Ukemi :  Suwariwaza - Tachiwaza
  • 9) REGOLE DI ETICHETTA NEL DOJO  da usare nel recupero
  • 10) KOKYU:  Tecnica di respirazione  da usare nel recupero